MBDオンラインレッスン

MBDオンラインレッスンとは

MBDオンラインレッスンは、Mashu Body Designが提供する身体づくりとコンディショニングのためのオンラインプログラムです。

筋力を鍛えることを目的とした一般的なトレーニングとは異なり、骨格、姿勢、呼吸、身体の使い方を整えることで、自然にスタイルと体調が変わっていく「土台づくり」を重視しています。

レッスンはすべてオンラインで実施され、自宅にいながら無理なく続けられる設計になっています。

MBDオンラインレッスンの考え方

MBDが大切にしているのは、
「鍛える前に、整える」という考え方です。

身体は、

• 骨格
• 筋肉
• 神経
• 呼吸

これらが連動することで、はじめて正しく機能します。

例えば、脚のラインを整えたい場合でも、太ももの筋肉だけを鍛えても、根本的な改善にはつながりません。

MBDでは、「骨盤や足首」、「かかとの位置」、「重心のかかり方」、「呼吸の深さ」といった身体の土台から整えることで、
結果として姿勢やラインが自然に変わっていく状態をつくります。

短時間でも変化を感じやすく、日常の中で再現しやすいことが特徴です。

オンラインでも変化を実感できる理由

MBDオンラインレッスンでは、対面指導で培ってきた身体調整の考え方をオンライン向けに最適化しています。

• 動きの確認
• 呼吸の誘導
• 身体感覚の使い方

これらを丁寧に言葉で伝えることで、画面越しでも身体の変化を引き出します。

遠方にお住まいの方や、忙しくて通う時間を確保しにくい方でも、継続しやすい仕組みになっています。

レッスン内容の一例

オンラインレッスンでは、テーマごとに身体を整える時間を設けています。

• 姿勢改善
• 脚ラインの調整
• ダイエットの考え方
• 自律神経ケアやセルフケア

身体の一部分だけでなく、全身のつながりを意識しながら進めていきます。

動きはゆっくりとしたものが中心で、激しい運動はほとんどありません。

それでも、肩が軽くなる・呼吸がしやすくなる・姿勢が自然に伸びるといった変化を感じる方が多いのが特徴です。

開催スケジュール（例）

MBDオンラインレッスンは、週に複数回開催されています。

すべて30分のレッスンです。

短時間でも継続しやすく、
日常生活に取り入れやすい構成になっています。

内容は定期的に見直し、
参加者の状態や目的に応じて調整しています。

ビューティーキャンプについて

MBDオンラインレッスンとは別に、
身体をさらに作り込むための
ビューティーキャンプも開催しています。

筋トレ・ストレッチ・姿勢強化など、スタイル形成を目的としたやや運動量の多いプログラムです。

週3回、しっかり身体を動かし、変化を加速させたい方向けの枠となっています。

今後は、身体の仕組みを理解するための座学の導入も予定しています。

こんな方におすすめです

• 運動が苦手だが、身体を変えたい
• 年齢とともに姿勢やラインの崩れが気になってきた
• 無理なダイエットを繰り返したくない
• 自分の身体を正しく理解したい

MBDオンラインレッスンは、今の自分の身体を否定するのではなく整えながら育てていくためのプログラムです。

継続的なプログラムについて

MBDでは、オンラインレッスンで基礎を整えた上で、より集中的に身体づくりに取り組む長期プログラムや実践型プロジェクトも展開しています。

基礎を大切にすることで、短期的な変化だけでなくその後も安定した状態を保ちやすくなります。

※詳細は、各プログラムのご案内をご確認ください。

最後に

MBDオンラインレッスンは、一時的な変化を目的としたプログラムではありません。

身体の土台を整え、変化が自然に続いていく状態をつくること。

それが結果として、姿勢・スタイル・体調・日常の過ごしやすさすべてに良い影響を与えていきます。